Vind jouw yoga!
Hatha yoga, Power yoga, Yin Yoga, Kundalini yoga, yoga nidra, restorative yoga, wijn yoga, geitenyoga; de verschillende soorten yoga zijn bijna eindeloos en nieuwe vormen duiken overal op. De één wat serieuzer dan de ander, de één meer gericht op inspanning, de ander wat meer op ontspanning. Maar de varianten zijn talloos en er is eigenlijk voor ieder wat wils. Eigenlijk geldt de regel, degene die denkt dat yoga niets voor hen is, die heeft niet de juiste vorm geprobeerd of leraar gehad. Laten we eens een aantal stijlen onder de loep nemen!
Ja, dat hoor ik vaker.
“Ik ben niet lenig genoeg voor yoga.”
“Het is zo zweverig.”
Vraag maar aan iedereen die trillend op één been, na een serie vermoeiende bewegingen, met zweetdruppels van het hoofd heeft geprobeerd de houding goed uit te voeren en ondertussen mentaal rustig te blijven, terwijl je hoofd en lichaam schreeuwen dat je uit de houding wil komen.
Yoga is niet altijd zo lieflijk en ontspannend als men vaak denkt, maar juist soms enorm uitdagend.
Ja, het is zeker ook een uitnodiging om naar binnen te keren, jezelf te leren kennen, je grenzen te onderzoeken en te verlengen, je oude overtuigingen en angsten te overwinnen en die flexibiliteit, kracht en balans te vinden.
Dat laatste is zowel mentaal als fysiek. Door yoga leer je je lichaam kennen door het ontwikkelen van lichaamsbewustzijn, hoe beweeg ik mijn lichaam op de meest efficiënte manier, hoe maak ik mijn lichaam lichter, hoe blijf ik rustig op uitdagende momenten, maar ook hoe gebruik ik mijn lichaam op de juiste manier, en wat is de correcte lichaamshouding en manier van bewegen.
Yoga biedt een complexiteit en ruimte voor groei die met weinig andere activiteiten op dezelfde wijze wordt geboden. Laten we een klein kijkje nemen.
Hatha Yoga
Eigenlijk is die de overkoepelende term voor de verscheidene varianten van de fysieke yoga, maar het wordt vooral toegepast voor de vorm die wat rustiger is, vloeiend van de ene naar de andere beweging overgaat, houdingen doorgaans wat langer vasthoudt, om zo goed te kunnen voelen wat er gebeurt in het lichaam. Het is een toegankelijke vorm, waarin je door het tempo en het vasthouden van de bewegingen en houdingen, ook wel āsanas genoemd, goed kennis kunt maken met de yoga, de poses beter kunt verkennen, verdiepen en invoelen.
Power Yoga
Power yoga wordt gekenmerkt door een aanzienlijk hoger tempo in de opvolgingen van bewegingen, meer nadruk op kracht , als ook ontwikkeling van onder andere balans, lenigheid, uithoudingsvermogen, longcapaciteit en meer. De meeste bewegingen worden op een in- of uitademing gedaan, maar ook af en toe vast gehouden, om een houding wat dieper te ervaren. Deze dynamische vorm biedt meer uitdaging voor degenen met een hoog energieniveau en mensen die meer op zoek zijn naar een facet van training in hun yogavontuur. Het combineren en synchroniseren van de ademhaling balanceert en reguleert je zenuwstelsel, brengt je in een diepere verbinding met je lichaam en acties in het moment.
Yin Yoga
De ultieme ontspanning voor je lichaam. Houdingen worden gedurende drie tot vijf, of zelfs meer, minuten vastgehouden. Het gaat om houdingen met weinig tot zelfs geen spieractivatie, waar het lichaam rust op de botstapeling, wat lichte spanning en stress oplevert voor het bindweefsel en fascia. Dit stimuleert de cellen in die gebieden waar de houding merkbaar is, en dit helpt het lichaam soepeler te maken, doordat de cellen onder andere hyaluronzuur, misschien wel bekend van de schoonheidsreclames, vrijmaken, die dient als glijmiddel, wat alles bewegelijker maakt. Daarnaast is er natuurlijk de gelegenheid om eens echt tot rust te komen in je lichaam, als een vorm van meditatie. Veelal, en in ieder geval bij Life Inc., is Yin Yoga onder begeleiding van muziek en/of vertelling over verscheidene onderwerpen aangaande yoga, het leven, uitdagingen, het lichaam, etc.
Tot slot
Aan het einde van iedere les is er een eindontspanning van ongeveer vijf tot tien minuten. Deze houding heet shavasana. Dit betekent letterlijk de lijkhouding. Het is een cooling down, waar je stil op je rug ligt, even contact maakt met je lichaam en rustig de effecten van de les en de houdingen doorvoelt. Tijdens de shavasana komt je ademhaling weer tot een rustniveau, daalt je hartslag weer, en koelt je lichaam weer wat af, zeker na een wat intensievere les. Voor de meeste mensen is die eindontspanning een heerlijke afsluiter van de les, waar je echt tot rust kan komen. Voor sommigen, zeker na een pittige les, is het zelfs het lekkerste moment van de les. Het komt zelfs voor dat men in slaap valt.
Yoga is er in verschillende stijlen en eigenlijk voor iedereen is er wel een vorm bij die bij ze aansluit, ook voor jou. Misschien heb je de juiste stijl nog niet geprobeerd, en misschien ligt het wel aan de leraar, ook dat kan. Mijn advies is om te proberen. En dat niet bij slechts een enkele keer te houden. De zoektocht naar de juiste vorm kan een dingetje zijn. Ook is het makkelijk om na één of twee keer al te zeggen dat yoga niet voor jou is weggelegd, maar probeer het eens wat vaker uit. Een goeie beoefening van yoga heeft de neiging je te confronteren met factoren zoals je flexibiliteit, balans of onrust in lijf en hoofd.
Probeer het, zie wat werkt, wat niet werkt. Geef niet na de eerste keer gelijk op. Zo mooi en gracieus als de foto’s er altijd uitzien, zo zweverig of zen als je misschien denkt als het is, zo uitdagend is het en zo erg kom je jezelf tegen. Het is een uitnodiging dieper naar binnen te gaan. In je lijf, in je mind. De flexibiliteit, kracht, balans die fysiek van je wordt gevraagd, is niet alleen lichamelijk nodig, maar ook mentaal, om het vol te houden, om je grenzen te verkennen en te verleggen. Yoga is niet voor mensen die lenig zijn, maar voor mensen die lenig willen worden. En veerkrachtig. Soepel. Sterk. Fit. Mentaal en fysiek. Voor mensen die zichzelf willen leren kennen, door zichzelf te confronteren met tekortkomingen en zichzelf willen en durven overwinnen om het meeste uit hun leven en dus het beste uit hunzelf te halen.
Zouden we daar niet allemaal naar moeten willen streven? Dus, wanneer begin jij?